Mikä on peukalolukko ja miksi sitä kannattaa käyttää?

Kiertämällä ensin peukalo tangon ympärille ja laittamalla etu- ja keskisormi tiukasti peukalon päälle, syntyy peukalolukko, joka tekee otteesta varmemman. Peukalolukon myötä kyynävarret pysyvät rennompana, eivätkä pyri koukistumumaan. Painonnostossa olisi tärkeää pystyä pitämään kädet rentoina, jolloin hyödynnät parhaalla mahdollisella tavalla jalka- ja selkälihaksiasi.

Peukalolukosta on hyötyä myös barbell cyclingissä, koska et käytä puristusvoimaa yhtä paljon kuin ilman lukkoa. Se tarkoittaa sitä, että käsivarret eivät ole väsyneet siirtyessäsi seuraaviin liikkeisiin.

Peukalolukkoa ei välttämättä kannata pitää käyttäessäsi kevyitä painoja, jolloin otelujuus ei ole avainasemassa. Tällöin myös otevoima kehittyy. Raskaissa, esimerkiksi maastavedoissa, suositellaan käyttämään vetoremmejä peukaloiden säästämiseksi.

Peukalolukko voi olla aluksi ja hikiset kädet saattavat tuntua liukkailta. Tätä varten on peukaloteippi, joka on suunniteltu nimenomaan peukalolukkoa varten. Se jakaa painetta peukaloon tasaisemmin ja estää haavaumien ja ruhjeiden syntymisen. Levelin peukkuteippi on valmistettu materiaalista, joka parantaa otetta, eikä hiki enää vaikuta pitävyyteen.

Miten valita paras hyppynaru?

Hyvä hyppynaru on monen muun varusteen tapaan mielipidekysymys, eikä siihen ole yhtä ja ainoata oikeata vastausta. Toiminnallisessa urheilussa pääosin käytetään ns. speed ropea. Speed ropessa on rautavaijeri, joka pyörii nopeasti. Toiminnallisessa urheilussa hyppynaruhypyt tehdään useimmiten tuplahyppyinä, eli naru pyörähtää kaksi kertaa jalkojen alta yhden hypyn aikana.

Mitä paksumpi vaijeri on, sitä hitaammin ja raskaammin se pyörii. Aloittelijan kannattaa harjoitella hyppimään paksummalla narulla, koska sillä tuntuma säilyy paremmin ja rytmin oppii nopeammin. Hyppynaruissa suurin ero on kahvoissa. Kahvoja on muovisia sekä alumiinisia. Kumpikaan vaihtoehdoista ei ole huono, riippuen suosiiko kevyempiä vai hieman painavempia kahvoja. Levelin hyppynarussa on alumiiniset kahvat ja onhan alumiini tietenkin kestävämpi materiaali kuin muovi. Materiaalin lisäksi kahvan pituus ja muoto vaikuttaa käyttöön. Tämä pitää kokeilla jokaisen henkilökohtaisesti, että mikä istuu käteen parhaiten. Näiden ominaisuuksien lisäksi narun pyörimiseen vaikuttaa laakerit, mutta harvemmin yli parin kymmenen euron hyppynaruissa hypyt jäisi laakereista kiinni.

Kenelle toiminnallinen urheilu sopii?

Tähän on yksinkertainen vastaus: toiminnallinen urheilu sopii kaikille. Laji on siitä hieno, että liikkeitä, toistomääriä ja painoja voi skaalata helpommaksi tai haastavammaksi lähes loputtomasti. Liikevariaatioita on todella paljon ja jokaiselle löytyy liikkeistä sopiva vaihtoehto. Pitkää harjoittelutaustaa tai kovaa kuntoa ei tarvitse aloittaakseen harrastuksesta. Toiminnallisessa urheilussa käytetään erilaisia välineitä, kuten lämsiä, hyppynarua, painonnostovyötä ja rannetukia. Huonot tuotteet ärsyttävät ja pilaavat muuten mukavan treenin ja hyvät välineet siivittävät kehityksesi eteenpäin